薏米紅豆湯的熱量是多少

薏米紅豆湯的熱量是多少的答案是：薏米紅豆湯的熱量以100克可食部分計是71大卡，單位熱量較低；每100克薏米紅豆湯的熱量，約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的百分之三

紅豆薏米是一道由紅豆（此處的紅豆指的是赤小豆）、薏米等材料製作而成的美食。紅豆薏米有祛濕功效，能夠祛除體內的濕氣，利水消腫、解毒排膿，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用，同時也要注意不宜過量。不能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。

材料：紅豆200克，薏米200克，紅薯適量，南瓜適量，

做法

1、首先就是將紅豆和薏米倒在鍋裏面然後是加入足量的清水，然後是用大火煮沸，之後再用中火煮30分鐘。

2、等到煮好之後，我們就是可以將紅豆薏米稍微的晾一下。

3、將紅豆薏米水過濾出來，鍋裏留少許薏米水侵泡紅豆和薏米2個小時。

4、過濾好的薏米水，可以加蜂蜜喝比飲料要營養健康。

5、將紅薯和南瓜去皮切成大小差不多的塊狀。

6、把切好的紅薯南瓜塊連同薏米一併倒進高壓鍋裏，添適量清水加蓋開火煮，鍋上氣後轉中火煮10分鐘關火，悶至鍋裏沒有氣體就可以了。

功效：薏米是可以很好的幫助調理心臟，而且是有利水滲濕、健脾止瀉、排膿等功效，是很適合久病體虛及病後恢復期的人羣調理身體食用，是可以很好的幫助解熱、鎮靜、鎮痛，薏米里面是含有豐富的膳食纖維是可以幫助消化道代謝，也是有很好的美白的功效。紅豆是可以很好的幫助清心養神和健脾益腎，而且和薏米一起搭配食用是我們補心非常不錯的一個選擇，我們經常食用一些是可以很好的幫助排出身體裏面的濕氣。

薏米很硬，紅豆也很硬，因而放進鍋裏熬粥，大概一個小時也不爛，很浪費火(電)，有時候還很可能把水熬幹，造成糊底。

一、在鍋里加足夠多的水，燒開後熄火，讓薏米和紅豆燜半個小時；然後再開火，燒開後，在燜半個小時，這樣紅豆粥就煮好了。

二、使用保温瓶，把薏米和紅豆放進去，然後倒進去開水，塞緊瓶頭悶着，每天晚上這樣做好，早晨起來吃粥就可以了。

薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發粘發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯裏。敖粥的時候，水放得多一些，這些湯可以當茶喝。