搖呼啦圈半小時多少卡路里

搖呼啦圈半小時多少卡路里的答案是：125大卡

一般來説轉呼啦圈每公斤每小時能消耗5大卡左右的熱量，以一個體重50公斤的成年人來説，轉半小時呼啦圈大約能消耗125大卡左右的熱量。另外在轉呼啦圈時，受力部位主要在腹部，腹部的肌肉能得到更好的鍛鍊，所以能起到不錯的瘦肚子效果。同時還能有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性和柔韌性。

對於普通人來説，一天進行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛鍊時間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時最好還要配合其他運動鍛鍊，並且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利於身體排毒，從而起到更好的減肥效果。

1、搖呼啦圈能刺激胃腸道，促進胃腸血液循環，加強胃腸蠕動功能，緩解和預防便祕。

2、呼拉圈撞擊腰腹部，就像鍼灸按摩一樣，減少腹腔疾病的發生。

3、消耗大量熱量，提高機體代謝率，燃燒脂肪，減肥。

4、搖呼啦圈由於是以人為中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到的效果。同時,還有利於手臂、腿部的健美。由於搖呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激着腸道,於是有了治療便祕的作用。除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。

5、經常參加呼啦圈運動有助於保持良好的身段,尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛鍊效果更加明顯。而水平較高的人,還可以通過練習頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動等花式動作鍛鍊全身上下所有肌肉,有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關節的靈活性和柔韌性。