新鮮西梅和西梅乾哪個通便

西梅比西梅乾更通便

新鮮西梅更加通便潤腸。

西梅乾經過新鮮的高温脱水而製成，水分含量低，而對於通便來講，西梅乾肯定不如新鮮西梅效果好。

便祕的是因為大便乾結，在腸道中蠕動力差而造成難排泄的現象，與作息飲食有關係，也可能是病毒感染導致腸道功能受損。

西梅乾通便作用也比較強，西梅乾和新鮮西梅都能夠改善便祕，只是西梅乾經過一些高温脱水後，一些酸性酶會失去活性，維生素也會大大流失，對於治療“腸胃性疾病”引起的便祕，西梅乾的功效遠遠不如新鮮西梅。

但是西梅乾真的治療便祕，因為西梅乾依然含有礦物質元素以及大量膳食纖維、纖維素等，對於增強腸胃蠕動有很大幫助。

都可以緩解便祕。

無論是西梅乾還是新鮮西梅中，都含有豐富的膳食纖維及有機酸成分，食用後可以幫助促進消化液和消化酶的分泌，增強腸胃的蠕動，在食用後對於便祕都具有改善作用，因此西梅乾和新鮮西梅都可以吃。

但需注意的是，西梅乾和新鮮西梅雖然有通便作用，但只是食物，所以在食用後如沒有明顯效果的話，建議就醫診治，使用專業的藥物進行治療。

建議一天吃3-5個即可，大約100-200克之間。

西梅中含有大量的水分、膳食纖維、果膠等成分，一般食用3-5個就可以起到很好的潤腸通便那效果，幫助緩解便祕。如果食用過多的西梅，反而還會增加腸道的消化負擔；另外，西梅還有潤腸通便作用，吃多了也可能會引起腹瀉的情況。