新鮮西梅好還是西梅乾好

建議吃新鮮西梅。

新鮮西梅的營養價值要比西梅乾豐富一些。

新鮮的西梅成熟後外皮為深紫色，果肉呈琥珀色，西梅不僅外觀好看，營養價值也比較高，其中含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，具有潤腸通便、美容養顏等功效。西梅乾是由新鮮的西梅經過脱水、乾燥等工序後製作而成的，在製作的過程中會有一些營養成分和活性物質發生流失，而且在製作的過程中通常還會添加大量的白砂糖，所以西梅乾和新鮮西梅功效一般不一樣。

想要使身體健康儘量吃新鮮的西梅，在吃西梅的同時還可以吃一些其他的水果，比如蘋果、香蕉以及雪梨等，對增強身體抵抗力有幫助。在吃西梅的時候一定要適量，如果一次性吃的過多很容易導致胃酸的情況出現。

一樣的。

西梅乾是以西梅為原材料製作的，雖然西梅中的一些成分會在製作過程中有所流失，但這只是含量的區別，並不會導致某些成分發生變性，所以西梅和西梅乾所能達到的功效作用是沒有什麼區別的。

但需注意的是，由於西梅乾和新鮮西梅中的成分含量有差別，所以西梅乾和新鮮西梅雖然能達到同樣效果，但相對於新鮮西梅來説，效果是有所下降的。

都能起到一定的作用。

西梅乾是由西梅經過晾曬、脱去水分後製作而成的，雖然在脱水的過程中，會有少量水溶性的維生素髮生流失，但是其中所含的纖維素和果膠成分並不會流失太多，因此不管是西梅還是西梅乾，都能夠對便祕起到一定的緩解作用。

但是需要注意的是，因為西梅乾在製作的過程中通常會加入大量的白砂糖，而糖分的過量攝入可能會加重便祕的情況，所以建議適量食用即可。