空氣炸鍋炸花生米多長時間

空氣炸鍋炸花生米多長時間的答案是：菜單鍵選擇堅果,顯示180度18分鐘。

菜單鍵選擇堅果,顯示180度18分鐘,安開始鍵開始工作。作為一種營養食物，花生仁含有大量的蛋白質、脂肪和熱量。

做法步驟：

原料：花生米、鹽。

第1步、備好花生米，有時間就提前清洗乾淨，控淨水分，省事。免得用的時候再清洗，還要增加去掉水分的操作。

第2步、烤盤鋪上油紙，均勻地鋪滿花生米。

第3步、空氣炸烤箱提前150度預熱5分鐘，然後將烤盤送入炸烤箱中，選擇空氣炸功能，時間設置10分鐘，這是新入手的大玩具，空氣炸烤箱，既能炸又能烤，用起來很方便。第一次使用，第一爐炸出來的就是花生米。真心好吃！而且用時比較短。

第4步、大約在5分鐘的時候，打開看看，翻動一下花生米，讓所有的花生米都均勻受熱。

第5步、時間到，打開炸烤箱，一股香味撲鼻而來，忍不住吃一把。

第6步、出爐，裝盤。看着特別有食慾吧，這才是油炸花生米的正確做法，不加一滴油，營養又健康。可以撒點鹽直接佐餐，不撒鹽還可以當零食或者當配菜，做涼拌菜，也是超級好吃。

營養分析

作為一種營養食物，花生仁含有大量的蛋白質、脂肪和熱量。生花生仁含有大量的維生素B1、煙酸、鎂、鉀、泛酸、銅、鋅、磷和鐵，每50克生花生仁，水分佔5.6%，另含蛋白質13克、脂肪23.8克和碳水化合物9.3克，能提供1180.5千焦的熱量；烤花生仁含有鎂、煙酸和鉀、鋅、銅、維生素B6，每50克幹烤後的花生仁，水分佔1.4%，另含蛋白質11.8克、脂肪24.8克和碳水化合物10.7克，能提供1226.5千焦的熱量。

1. 花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚；

2. 花生中的維生素K有止血作用；花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍，對多種血性疾病都有良好的止血功效；

3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，用助於防治動脈硬化、高血壓和冠心病；

4. 花生中含有一種生物活性物質白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病，同時也是降低血小板聚集，預防和治療動脈粥樣硬化、心腦血管疾病的化學預防劑；

5. 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。

適合人羣

一般人羣均可食用

1. 適宜營養不良、食慾不振、咳嗽之人食用；適宜腳氣病患者食用；適宜婦女產後乳汁缺少者食用；適宜高血壓病，高脂血症，冠心病，動脈硬化，以及各種出血性疾病之人食用；適宜兒童、青少年及老年人食用，能提高兒童記憶力，有助於老人滋補保健；

2. 花生含油脂多，消化時需要多耗膽汁，故膽病患者不宜食用；花生能增進血凝，促進血栓形成，故患血黏度高或有血栓的人不宜食用；體寒濕滯及腸滑便泄者不宜服食。