夏季如何養胃

“夏練三伏，冬練三九”，所以夏季是很好的養生季節。夏天人體消耗較大，需要加強胃的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。同時，夏天人們大量食冷飲和瓜果，易損傷腸胃。因此，夏天養胃很重要，那麼夏季該如何養胃呢？下面小編就來給大家介紹一下！

1、定時定量:

即每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食。避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。同時，每餐還應保持食量適度。

2、多甘多暖:

甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，而且可以提高人體免疫力。

3、温度適宜:

飲食的温度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜，久而久之會給胃部埋下健康隱患。

4、細嚼慢嚥:

對食物充分咀嚼，使食物儘可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液對胃黏膜有保護作用。

5、飲水擇時:

最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液。湯泡飯也會影響食物的消化。

6、適當補充維生素C:

維生素C對胃有保護作用。胃液中保持正常的維生素C量，可有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的運轉能力。平時可以食用一些含維生素C多的食物，如檸檬、獼猴桃等。