經常看電腦，護眼食物少不了

經常看電腦吃什麼食物護眼

經常看電腦對眼睛的刺激是非常大的，尤其是那些坐辦公室的人每天都要對着電腦，眼睛經常會感到發乾發澀不舒服的情況，除了平時戴藍光眼鏡減少，電腦屏幕對眼睛的刺激之外，也可以適當多吃一些護眼的食物，比如藍莓，櫻桃，火龍果，香蕉，胡蘿蔔，枸杞，堅果，羊肝等。補充眼睛所需要的維生素和鈣鐵等營養素，能夠有效的緩解眼部疲勞。

藍莓屬於莓類水果，裏面含有豐富的維生素，C和胡蘿蔔素是很好的抗氧化食物，它裏面的成分對於眼睛的效果是非常好的，有很好的清肝明目護眼效果，尤其是對於經常工作在電腦前面並且有些近視的人來説，藍莓是非常好的水果，經常吃藍莓僅能夠緩解眼部疲勞還能預防近視等其他眼部疾病，尤其是中國小生也是特別適合吃藍莓的，每天吃點糖藍莓能夠有效的預防近視。

對於經常用電腦的人來説，也可以適當多吃一些胡蘿蔔枸杞，這兩種食物都有非常好的護眼效果，能夠緩解眼部疲勞，乾澀酸脹的現象，經常對着電腦用的時間長了就會感覺眼睛特別幹不舒服，胡蘿蔔和枸杞裏面含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素，常吃能夠有效的緩解眼部不舒服的現象，其實胡蘿蔔也是非常好吃的，雖然生吃沒有炒熟那樣，營養價值高，但是對於一些做飯不方便的人來説，可以把胡蘿蔔洗淨作為水果食用。

羊肝也是很好的護眼食物，不僅是陽幹，很多動物肝臟都對眼睛有很好的作用，所以也可以適當多吃一點，還有堅果裏面的蛋白質含量很高，對眼睛也是非常好的。還有一些常見的綠葉菜，也能夠有效的。保護視力，文姐總是看電腦眼睛乾澀的現象，不過這些東西都是要經常吃才能達到理想的效果。