清腸排毒，吃出健康

清腸排毒的食物

我們都知道如果腸道垃圾堆積過多的話，就會讓身體出現發胖便祕等情況，所以從平時的飲食上一定要進行調節，避免長期吃大魚大肉油膩的食物，也要少吃辛辣刺激的東西。飲食儘量做到葷素搭配，營養均衡，平時可以吃一些含粗纖維比較高的食物，比如芹菜，白菜，甘藍，西蘭花，菠菜，青椒，香蕉，蘋果這些食物裏面都含有很高的維生素C和粗纖維能夠幫助腸道蠕動，緩解便祕的現象，讓身體更健康。

其實對於身體的排毒來説，日常飲食是特別重要的，粗纖維的青菜水果能夠促進腸道蠕動，幫助緩解便祕的現象，這樣就讓身體的毒素排出體外，讓身體更健康，所以平時多吃一些青菜，芹菜，胡蘿蔔，菠菜這些食物裏面的粗纖維含量都很高，並且也含有豐富的維生素，對身體來説。也能減輕腸道負擔，幫助排除身體多餘的垃圾，但是這些青菜一定要堅持經常吃，如果很久才吃一次，那樣沒有效果。

一些富含豐富的維生素C的水果也是清腸排毒的非常好的食物，比如蘋果，香蕉，獼猴桃，火龍果這些。結果裏面的維生素C含量都特別高，蘋果的粗纖維含量很高，熱量很低，吃了以後也不用擔心會發胖，香蕉能夠很好的促進腸道蠕動，緩解便祕的現象，獼猴桃裏面含有豐富的維生素C能夠補充身體所需，火龍果也是很好的潤腸通便的水果，所以日常經常吃一些火龍果也能起到很好的排毒效果。

酸奶也是很好的排毒食物，很多種酸奶都是經過發酵的，裏面含有對腸道有益的菌羣，吃了酸奶能夠促進腸道蠕動，幫助身體排毒，要選擇那些。低脂的酸奶類型，如果實在不會選的話，可以看酸奶的保質期，通常保質期比較短的酸奶，對於腸道排毒有很好的效果，除了從飲食方面調節，平時也要適當運動加強身體機能。