吃快餐也健康的注意事項

健康吃快餐有哪些注意

由於工作生活都很忙，吃快餐使我們避免不了的。最讓我們都知道大多數的快餐都不健康，但是方便省事。對於比較忙的人來説，一份快餐也能解決很大問題。如果經常吃快餐，平時如果想吃的健康，在選擇快餐種類方面就要注意，儘量不選擇油炸食品。可以選擇一些健康的蔬菜或者是穀類食品。如果是吃麪一類的快餐，儘量不要喝湯。湯裏的油脂含量是特別高的，對身體的健康不利。

 大多數快餐的油炸食品都是非常多的，即使是你覺得這不是油炸的，其實是商家也用油炸過，這樣成熟比較快，而且菜的味道也會很好。所以在訂餐的時候可以先了解一下這個菜的製作方法，儘量不要選擇過油的食物。尤其是一些洋快餐，比如炸薯條，炸雞翅，這些儘量不吃。外賣用來炸東西的油基本上都是用了很長時間，存在致癌的風險。

 訂餐的時候也儘量選擇中式的快餐。也可以要求老闆多放蔬菜，少放肉，少油少鹽，吃起來更健康。在點外賣的時候儘量選擇多樣化的食物。做到營養均衡搭配，只要能吃起來更健康一點。現在有很多中式的外賣吃起來也是比較健康的，比如葷素搭配的，有菜有肉有主食的這一類套餐。在點外賣的時候也不要只點一家，比如你喜歡吃麪就天天吃麪，喜歡吃米飯就天天吃米飯，這樣對身體來説也是不健康的。

 外賣的口味都比較重，在點菜的時候需要特別注意，儘量不點重口味油大的食物，比如麻辣香鍋，水煮魚，水煮肉片等。也儘量不要點高糖的食物，比如魚香肉絲，糖醋里脊之類的。如果條件允許的話，點外賣，吃完之後順便帶一份水果，或者早上上班的時候提前準備一點水果帶去。午餐過後吃一點水果補充身體的維生素。