便祕最怕的三種蔬菜是什麼

1.韭菜：韭菜富含B族維生素、維生素A、胡蘿蔔素、膳食纖維、鐵、鈣等營養物質，由於含粗纖維比較多，能促進腸道蠕動，增加大便體積，從而防止大便乾結。2.菠菜：菠菜中主要含有葉綠素、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、葉酸、鐵、磷等營養物質，具有較好的潤滑通便的作用，能預防和緩解便祕。3.旱芹：旱芹的營養物質主要有蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B族、鉀、鈉、鎂等，此蔬菜有助於吸收水分，促進胃腸蠕動，有助於緩解便祕。

病名，亦曰便閉、便結，大便不通利之症也。原因為消化不良、運動不足、膽汁分泌減少、腸管筋膜麻痺或痙攣、或腫痬、肛門直腸疾病、鹽酸過多症、熱病、神經病及精神病等。症候為：宿便不下、眩暈、頭痛、噁心、嘔吐、腹簿膨滿等。

女人長期便祕的危害主要有在用力進行排便時，易患痔瘡、肛裂等疾病，同時由於體內毒素長期無法正常排出體外，可導致自身代謝水平紊亂，內分泌失調，出現長痘痘、面色暗黃、口臭、失眠、心情煩悶。焦躁不安等不良反應。

女性便祕的原因：

1、纖維素攝入不足。膳食纖維攝入不足可使雌激素從糞便中的排泄量減少，而雌激素含量增高可能誘發乳腺癌。

2、自主神經系統功能紊亂。女性通常容易焦慮，建議要保持健康的心理狀況。如果身心緊張、焦慮，則會引起自主神經系統功能紊亂，從而產生便祕的症狀。