涼薯的功效與作用
- 科普
- 關注:2.24W次
食材簡介:
涼薯,又稱沙葛、地瓜、豆薯等,原產於熱帶美洲,現廣範分佈於東半球熱帶地區。涼薯為喜光作物,生長時主根上端逐漸膨大成為扁圓形肉質塊根,表皮為淺黃色,皮薄而堅韌,果肉呈白色,含有大量水分。
營養功效:
涼薯所含的營養十分豐富,其肉質塊根中含有糖分、蛋白質以及人體必需的鈣、磷、鐵、鋅、銅等多種礦物元素,具有很好的降血壓、降血脂功效。涼薯還含有較多的維生素C,對於清除自由基、延緩衰老、保護皮膚等都具有重要的作用。
適宜人羣:
涼薯適宜人羣廣,尤其適合夏季傷暑、煩熱口渴、感冒發熱、頭痛、煩渴、下痢、高血壓、頭昏目赤、大便祕結人羣以及飲酒過量、口乾舌燥和慢性酒精中毒者食用。
飲食禁忌(人羣):
但是涼薯性寒涼,有體質偏寒、受涼腹瀉、脾胃虛寒、大便溏薄以及糖尿病患者不宜食用;另外,有寒性痛經以及經期的婦女也不宜過多食用。
搭配禁忌:
涼薯不宜和黃瓜、胡蘿蔔一起吃,會分解涼薯中的維生素C;
涼薯不宜和雞蛋一起吃,容易引起腹脹腹瀉;
涼薯不宜和雞脯肉、紅燒肉一起吃,易出現腹瀉腹痛等症狀;
適宜搭配:
涼薯和小米搭配,促進消化、有益腸胃;
涼薯和土豆搭配,能增加食物的香味,補充糖分;
涼薯和腰果搭配,能夠保護血管、緩解疲勞;
常見做法:
腰果炒沙葛、涼薯炒豬肉、香腸炒沙葛、涼薯木耳炒肉、拔絲地瓜等等;
標籤:
涼薯
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/kp/l4g6p.html