162女生標準體重

最佳答案為：48.6-62.7公斤都可以。

身高1米62的女生的標準體重，可以用最簡單的方法來計算，162減去105等於57公斤。如果按照世界衞生組織的標準，女性等於162減去70，出來的結果乘以0.6等於55.2公斤。在中國，生活在南方和北方是不同的，如果生長在北方，應該用162減去150，得出的結果乘以0.4，再加上50，等於57.2公斤；如果生長在南方，應該用162減去150，得出的結果乘以0.6，再加上48，等於55.2公斤。還可以按照體重指數來計算，體重指數也稱BMI，是指體重的公斤數除以身高的平方，其中身高的單位是米。通過BMI計算，體重指數在18.5-23.9都正常，也就是體重在48.6-62.7公斤都可以。

大家在平時可以根據自己的身高和體重來測量一下，這兩個方法都可以選擇。若是發現自己超重了，在平時要注意調整一下飲食，當人體內脂肪堆積過多的時候，心臟、血管的負擔都會加重，人體內的血脂也會升高，不利於身體的健康。

而當人體內體重太輕，身體內缺乏足夠的營養來支撐日常活動，很多女性身體內就會出現貧血的情況，身體的內分泌也會紊亂，人體容易出現雌激素不足的情況，影響身體內子宮和卵巢的功能。那麼大家在日常生活中，該如何將體重控制在標準範圍內呢？

避免長期熬夜，吃夜宵：根據相關研究顯示，我國肥胖的人數每年都在增加，而造成人體肥胖的第一大因素就是長期熬夜。當人體在熬夜的時候，身體的內分泌和新陳代謝都會受到影響，經常熬夜的人往往有吃夜宵的習慣，長期以往脂肪就會堆積在身體內，造成人體出現肥胖的情況。

因此對於想要控制體重的朋友來説，要注意保持規律的生活作息，養成按時睡覺的習慣，對於身體的健康是大有益處的，平時可以利用閒暇時間多進行一些運動，比如深蹲、仰卧起坐等，更好的幫助身體燃燒脂肪。

多吃一些粗糧和精瘦肉：不管是想要減肥還是增肥，多吃一些粗糧，能夠很好的促進身體的腸胃蠕動，促進胃部粘膜進行自我修復，一些常見的粗糧比如燕麥、紅薯、黑米、糙米等，裏面含有豐富的不溶性纖維素，能夠清除腸壁上多餘的垃圾和毒素，幫助人體排出宿便，更好的保護腸胃健康。

建議大家在日常的飲食中多吃一些精瘦肉，飲食方式以清蒸、水煮、翻炒為宜，一些煎炸、油炸的食物儘量別碰，防止造成體內膽固醇和脂肪含量升高。肉類的選擇上，可以挑選雞胸肉、鴨腿肉、羊肉、牛肉等，這樣能夠很好的幫助身體補充優質蛋白，保持身材的同時，幫助身體補充營養。

標準體重：

體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標誌之一，過胖和過瘦都不利於健康，身高體重不協調也不會給人以美感。體重的變化，會直接反映身體長期的熱量平衡狀態。可以參考BMI指數，看自己的體重是否超標，因為每個人的骨骼大小存在差異，單純的標準體重不一定適合自己，要找到適合自己最佳體重。

計算公式：

BMI=體重(以千克為單位)除以身高的平方(以米為單位)。

例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68÷(1.75*1.75)=22.2。

中國成人正常的BMI應在18.5-23.9之間，如果小於18.5為體重不足，如果大於等於24為超重，大於等於28為肥胖。