練習拳擊的方法

1、首先拳擊是一個有氧與無氧運動的結合，快速出拳是無氧運動，有規律的出拳並且維持一段時間那就是有氧運動。

2、拳擊一開始是出拳與跳步，可以從跑步中出拳，並且跳繩也是不得不練習的。

3、做任何運動都需要熱身，一開始的拉伸運動是很重要的，腰腹也要好。

4、右手在上，左腳在前，先左出拳然後右拳，其中右拳的時候，右腳後腳跟翹起來，感受力量。

拳擊（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe），一項兩位選手使用拳頭並佩戴拳擊手套進行攻擊與防禦的體育運動。拳擊被稱為“勇敢者的運動”，是奧運會正式比賽項目，比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽，與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。

規則起源

最早的拳擊規則是1729至1750年稱霸英國拳壇的傑克·布榮頓於一七四三年制定的。在這個規則中明確規定了參加拳擊比賽的人必須戴拳擊手套；比賽的每個回合打滿三分鐘，回合之間休息一分鐘；比賽中禁止發生摟抱和摔跤現象，否則被判為犯規；一方被打倒後開始數秒，如果十秒鐘被打倒的人不能站起來，就判定對方勝利等內容。並強調拳擊中的戰術和技巧；這個規則基本上形成了後來拳擊比賽的競賽框架，為促進拳擊的發展指明瞭方向。昆士伯利規則形成之後，大約經過二十年的反覆實踐和運用，才逐漸被人們肯定。上述規則的不斷修訂和完善，特別是昆士伯規則的最終確定為促進現代拳擊比賽奠定了基礎。

在世界拳擊運動中屬於領先地位的國家有美國、古巴、英國和俄羅斯。拳擊運動要求拳手或運動員具有力量、耐力、速度、靈活、兇猛、協調、果斷和勇敢等素質。