求托馬斯全旋練習方法.要多久才能練成

你好： 很高興為你答疑解惑，托馬斯全旋是一個體操的動作。也是街舞的動作，難度非常高，建議初學者不要貿然嘗試！ 主要技術要領：控制身體重心下降的速度，含胸、頂肩，同時利用分開的雙腿朝不同方向的擺動，配合肩臂的用力，產生水平旋轉的動力，合理地移動身體重心，進腿時身體和肩略向左轉全，翻髖，左手儘早獲得支撐，利於接上托馬斯全旋動作。 動作要領：1.臂力,手腕力，腳掃動的力量和腰力要夠大，2.腳也要有畫圓的感覺，3.換手的距離要小，這樣讓後腿容易過渡，4.要抓住換手的時間。