截拳道的基本功怎麼練

截拳道的基本功包括的體能訓練、耐力訓練和基礎步法訓練，具體訓練方法如下：1. 在截拳道中，體能是指人體長時間運動中抵抗疲勞的能力。在搏擊中，耐力素質或説體能具有重要作用，是取得最後勝利的基礎和保證。拳手克服體能疲勞的能力越強，堅持運動的時間就越長，表現出的耐力素質也就越好。

1、越野跑：鍛鍊身體的最佳方法就是跑步，必須養成每天堅持跑的習慣。

2、還可以邊跑邊練習腿法。

3、跳繩：能提高你的下肢力量，增強靈活性、協調性、平衡性、柔韌性和耐力等方面的能力。

4、強身操：所謂強身操，它包括仰卧起坐及俯卧撐等運動。

5、2. 馬步（二字鉗羊馬） 馬步，是練功夫最重要的基礎，各種拳術對馬步的動作要求有所不同，作用也不相同。

6、二字鉗陽馬：兩腳左右分開，距離比兩肩略寬，兩腳第二趾筋用力向內向後拉，髖關節內則也同時互相對拉，力向骨內收斂。

7、3. 擺樁 截拳道的警戒式是以重拳前置與詠春相同 以最快的速度最短的距離攻擊目標與拳擊相反，拳擊是以重拳後置可攢力量但距離長。

8、雙腿自然稍彎曲式有效保護身體減少被攻擊的可能。

9、前腳實後腳虛 後腳尖撐地 腳根稍抬起 有效提供動力（強側置前）。