拳擊入門動作圖解

拳擊入門動作有右勢拳手right-hander，躲藏姿勢peek-a-boo，半蹲姿勢crouch，傑弗里斯半蹲姿勢jeflries crouch，肩部遮擋姿勢philly shell，雙臂交叉姿勢double arms cross。

一、右勢拳手 right-hander

兩腳分開與胯同寬，左腳向前邁進步，右腳跟微抬起，膝關節微彎曲，重心保持存兩腿之間；肘關節彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內。左手應當略微向前伸出，準備出拳；同時，右手放在靠近面頰處，準備防禦對手的擊打；收緊下頜，眼睛看着對手；肩部放鬆略微向前蜷縮；以略微側身的姿勢對着對手。 （圖40、圖40側面）

2左勢拳手 left-hander(southpaw)

同右勢拳手，唯方向相反。

[注意]如果你是右勢拳手，左腳總是在前面。如果你是左勢拳手，右腳總是在前面。無論你是存練習擊打沙包、對打、還在空擊，永遠保持同樣的姿勢，移位步法時除外（詳見第二步法）。

每個拳手都有自己習慣的姿勢，不能盲目模仿其他人，通過教練員指導，找到適合自己並且自己覺得舒服的姿勢。不要雙腳平行站立，正而對着對手，也不要烈腳向一側站立，用全部的側面對着對於，這樣很容易閃失去平衡而被對於擊倒，，在任何時候都要保持重心存兩腿之間，後面的腳跟要略微抬起，這樣身體才不會失去平衡。

二、躲藏姿勢 peek-a-boo

這個姿勢是由傳統姿勢變化血成的，它是由卡斯·達馬託和弗洛伊德·帕特森發明的；含胸收腹，身體向內蜷縮，雙臂平行抬起以便於更好地保護頭部；在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內或外側拍擊或阻擋對於的拳頭。在對手出拳時，你可以以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。 (圖41-圖44)

三、半蹲姿勢crouch

半蹲姿勢是由遮擋姿勢變化而來的，動作要領與遮擋姿勢一樣，只是將身體重心降低就可以了。一般進攻型拳手或者習慣擊打對於身體的拳手都喜歡利用這個姿勢，如著名拳手傑克·登普西、湯米，伯恩斯和早期的邁克，泰森都喜歡利用這個姿勢。因為利用半蹲姿勢有利丁向上擊打勾拳，也有利於防守擺拳和上勾拳；在利用這個姿勢時，頭部要多移動和閃躲，因為姿勢低會影響步法的移動。 （剛45、圖45側面）

四、傑弗里斯半蹲姿勢 jeflries crouch

這個姿勢的雙手比傳統姿勢更向前一些，重心也較靠前。如果對手在短距離內出直拳或擺拳擊打你的身體時，利用這個姿勢能起到很好的防守作用。它的缺點就是移動速度較慢，頭部缺少保護；這個姿勢是由它的發明者吉姆·傑弗里斯的名字命名的。 （圖46、圖46側面）

五、肩部遮擋姿勢 philly shell

轉動左肩面向對手，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護；這個姿勢要求拳手的肩部蜷縮，以便能很好地保護自己的身體，這個姿勢利於出擺拳，但不利於出刺拳。許多有名的拳手都利用過這個姿勢，如喬·弗雷澤就是其中之一。 (圖47、圖48)

六、雙臂交叉姿勢 double arms cross

這個姿勢實際上是由半蹲姿勢和肩部遮擋姿勢結合而成，左手保護右側的下頜；右手的前臂在外側；要注意的是，雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂使你小能以最快的速度出拳；弗萊迪·梅爾斯和蘭·哈維都利用過這個不常見的勢。 （圖49、圖49側面）