男生體脂率

男生正常的體脂率大約在15%～18%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7%～15%，女運動員為12%—25%。

成年男性的體脂率計算公式：

參數a=腰圍（cm）×0.74

參數b=體重（kg）×0.082+44.74

體脂肪重量（kg）=a－b

體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。肥胖會提高罹患各種疾病的風險。例如，高血壓、糖尿病、高血脂等。而打算懷孕的女性也不能忽視肥胖引起的妊娠併發症與難產的風險。



男生體脂率多少正常

15％～18％。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20％～25％，男性15％～18％，若體脂率過高，體重超過正常值的20％以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7％～15％，女運動員為12％~25％。

男生的體脂率在15％～18％之間算正常。成年人的體脂率正常範圍分別是女性20％～25％，男性15％～18％，若體脂率過高，體重超過正常值的20％以上就可視為肥胖。運動員的體脂率可隨運動項目而定。一般男運動員為7％～15％，女運動員為12％~25％。

男生體脂率多少最好看?

15%至18%之間。

男性正常體脂率範圍在15%至18%之間，通常將體脂率降到15%左右，男性的腹肌塊就開始逐步顯現。降低到12%以下時，腹肌線條會變得清晰，六塊腹肌就可以較為清楚地展現出來。擁有六塊清晰腹肌的男性，通常就會和好身材、性感、好看這些詞聯繫起來。

練腹肌注意事項

想腹肌練出來，不能單單做卷腹運動。單做卷腹的話，只會把腹肌上兩塊肌肉鍛煉出來而其他4~6塊腹肌並不能完好的鍛鍊。長期以往，鍛煉出來的效果就不理想，往往只是兩塊腹肌而已。

除了卷腹，平常還要多注意肌肉的拉伸，避免肌肉只是單單的一個緊縮狀態。最好能有專門的教練指導一下，自然事半功倍。

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男性bmi多少看起來最帥，對女生來説，帥氣又身體好的男生，能吸引到更多的女生。而判定一個男性帥氣的標準，除了臉蛋之外，還有身體指數。下面是男性bmi多少看起來最帥的標準！

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1、最完美男性身材標準

① 體重

完美的體重指數(BodyMassIndex，簡寫為BMI)

BMI=體重(㎏)÷身高(cm)÷身高(cm)

正常體重 ：體重指數 = 18 - 25

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖 ：體重指數 >30

中度肥胖 ：體重指數 >35

重度肥胖 ：體重指數 >40

② 身材

體重（kg）= 身高（cm）-112

胸圍（cm）=身高（cm）*0.52

腰圍(cm) =身高（cm）*0.37

腹圍(cm) =身高（cm）*0.457

臀圍(cm) =身高（cm）*0.542

腿圍(cm) =身高（cm）*0.26+7.8

2、最完美男性身材標準

① 當他擁抱自己的伴侶的時候，伴侶的下巴可以微微的擱在他的肩膀上，這樣他的身高就很標準。

② 當伴侶投入他的'懷抱，一張臉剛好貼在他的胸前，聽到他的呼吸聲。

③ 當伴侶痛恨他的時候，想摑他一巴掌時，手不用舉得太高，以致那一巴掌不夠重。

④ 當伴侶用膝蓋撞他的時候，能夠撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。隨時被伴侶撞中要害的男人，一定是本身身高不合標準。

⑤ 他的高度剛好要伴侶微微抬頭仰望他，而不是看到他頭頂的白髮。

⑥ 當他蹲下來的時候，剛好可以讓伴侶踏在他的肩膀上，攀過一堵牆。

⑦ 當伴侶受傷害，需要保護時，男人忽然變得很高大，能夠給她安全感，能夠站在她面前保護她。

⑧ 有了孩子以後，男人忽而變小，跟孩子的高度一樣，和他一起在地上爬行。為了家人的幸福，他可以縮小自己。

一個男人努力健身除了為了健康和顏值以外，還為了能夠對伴侶、對家庭有遮風擋雨的能力，有為家人披荊斬棘的魄力。

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別説女生挑男生，都是在看臉，比如一個身型糟糕，臉蛋很帥的男生，和一個身型好看，臉蛋普通的男生，相信大多數女生還是會選擇後者的吧？本期我們一起拋開顏值，從女生的視覺來分析一下，到底什麼體型的男生，更容易讓女生一見傾心？

當然，談體型不是簡單的看體型圖，就對號入座的。還要綜合：身高、體重、體脂率等因素來看。

1、身高因素

從之前網傳的最受女生歡迎的男生身高來看：前三名的身高分別是：178CM、180CM、173CM基本上，身高上了170 的男生，已然有很大的優勢了.

2、體重因素

體重上分析，結合自身的身高，一個成年男性基本的體重是：

（得出來的結果，離標準體重大概是3公斤左右的浮動也是符合標準的）

打個比方，我身高182CM那麼我用公式2計算的話，我的標準體重應該是在74~80KG之間，事實上，我的體重是75KG，那麼我的體重，是符合基本的體重標準的；

3、體脂率

正常情況下， 一個正常男生（成年人）的體脂率分別是15%~18%

通用的體脂率計算公式是：

①BMI=體重(公斤)÷(身高×身高)(米)

②體脂率：1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1，女為0)

對於一個成年男生來講基本的體脂率在應該是在12%~25%之間，體脂率低於12%腹肌就十分明顯了，相反的，如果你的體脂率高於25%，社長相信，你的肚腩已經出現了。

那麼問題來了，女生到底喜歡什麼體型的男生？

答案是： 在身高170CM以上，且達到基本的標準體重要求，體脂率的範圍是10%~25%的男生體型

所以，你及格了嗎？