怎樣讓寶寶自主入睡

如何訓練寶寶自主入睡

要讓寶寶自主入睡要給孩子營造良好的睡眠氛圍，晚上睡覺的時候家裏不能有太吵鬧的聲音把，燈光熄滅或者留一盞比較昏暗的小夜燈。如果室內的燈光太亮，或者是周圍的環境太過嘈雜，寶寶是很難自主入睡的，培養寶寶自主入睡的習慣需要從小就養成，家長可以採用放養的方式，到睡覺的時候，不要刻意的哄寶寶，而是給他枕頭營造好環境讓他自己躺在那裏，家長也可以陪在寶寶身邊一起睡覺，但不是哄睡。

養成規律的作息時間

讓寶寶自主入睡，規律的作息時間是特別重要的，比如白天午睡時間在中午12:00~3:00之間，晚上孩子在8:00~9:00左右入睡，這段時間間隔是比較合理的，養成規律的時間對於孩子自主入睡的幫助特別大。很多孩子的睡眠時間都是不規律的，所以也很難養成他自主入睡的習慣，家長也要注意幫助孩子調節，如果中午的時候孩子睡得太晚，就不要讓他睡時間太長。

睡前故事

培養孩子入睡可以給他講一些睡前故事，讓孩子進入到睡覺的氛圍養成習慣，從小的時候就養成孩子知道講故事，就是要該睡覺了的習慣，這樣每次一講故事，孩子很快就能睡着，但是講故事的時候也要挑選合適的故事，不能講太過激烈的也不能講太過興奮的故事，不然孩子的好奇心挑逗起來也是很難入睡的。可以講幾個比較簡短的小故事，每次都固定的，講的時間不要太長。

放舒緩的音樂

在給孩子營造睡眠氛圍的時候，也可以給他放點舒緩的音樂，音樂的聲音不要太大，朦朦朧朧可以聽到就好。但一定要注意，不能放節奏太快的音樂，快節奏的音樂會讓寶寶變得更加興奮，不願意睡覺。