營養不良還會高血壓嗎

導致血壓升高的因素有很多，雖然部分人羣是由於飲食過度、營養過剩導致體重超重或肥胖，從而引起血壓水平升高，但這並不意味着所有肥胖人羣血壓都會高，更不能代表營養不良或偏瘦的朋友就不會出現高血壓疾病。

營養不良雖不是導致血壓升高的危險因素，但是如果營養不良到合併了其他風險因素如高鹽、低鉀飲食、經常喝酒或長期熬夜精神壓力較大的情況，也可能出現血壓升高的問題。

對於營養不良的人，要想更好的控壓最重要的就是調整飲食習慣。

飲食注意控制鹽的攝入量，少吃煙薰醃製的食物，沒有腎臟疾病問題可以適量增加些富含鉀元素的食物。肉類食物優先選擇魚肉、白肉類。

每天攝入的攝入食物最重要的就是葷素搭配以及粗細搭配，每天攝入的食物不少於12種，每週攝入的食物不少於25種，具體的食物種類如：主食粗雜糧，蔬菜，水果，豆製品，雞蛋，牛奶，畜禽瘦肉，海產品等等。

長期不吃油和油脂攝入不足，可能會導致營養不良，對減肥和身體健康都不利。

不建議大家經常吃油炸、油膩的食品，提倡大家進行少油少鹽的低脂飲食，但是並不是“滴油不進”。建議大家每日烹調油的攝入量為25～30克，我們需要全面而足夠的營養物質，才有利於促進身體的健康和器官機能的正常運轉。