睡眠不好的原因

良好且高質量的睡眠是保證一個人精力充沛的關鍵性因素，然而睡眠不好已經成為困擾現代人的一大問題，每天晚上在牀上翻來覆去就是睡不着，睡着之後又不停的做夢，總而言之，睡眠質量簡直差到了極點。那引起睡眠不好的原因有哪些呢？

一、睡眠不好的原因

1、不良生活方式

不良生活習慣是導致睡眠質量降低的一大因素，比如飲用濃咖啡、白酒或者濃茶，或者是睡前進食過多，而如果在晚上做比較劇烈的體育運動，或者午休時間過長，平時作息不規律，經常熬夜，就也會讓睡眠變差。

2、精神原因

如果長期精神過度緊張，或者有憂慮憂愁、緊張不安和焦慮悲傷等情緒問題，就會嚴重影響到睡眠，進而引發失眠多夢的症狀。

3、環境因素

在睡覺時如果有一直吵鬧不止的睡眠環境，或者屋內亮燈、過冷過熱以及牀、枕頭不夠舒適，這一類環境因素也會讓睡眠受到不良影響。

4、各種疾病

如果本身患有神經衰弱、神經官能症一類精神疾病，睡眠質量自然會變差，而對於一些潰瘍病、心絞痛以及糖尿病等一類疾病的患者而言，晚上經常會被不適感影響，睡眠就會受到一定的妨礙。另外，還有哮喘以及各種癌症疾病都可能是誘發因素。

二、睡眠不好怎麼辦

在出現睡眠不好的情況時，一定要及時做出調整，不可有較大的心理壓力，應該學會放鬆自己，同時應避免睡前進食具有興奮神經作用的食物，可聽會輕音樂，或者飲用一杯熱牛奶，也可以泡熱水澡或者泡腳，這樣都可以有效促進睡眠，而必要時則可以在醫生指導下服用安神補腦液和腦心舒口服液幫助緩解。