熬夜的危害

在日常生活中，不管是看報還是刷新聞時，我們經常會看到很多人因為熬夜而出現各種突發狀況的報道。雖然這種事情十分常見，有些年輕人認為自己年輕，不當回事，但是熬夜對身體的傷害是很大的，下面來看看熬夜都有什麼具體的危害？

一、熬夜的危害

1、卵巢早衰

本身女性比男性更容易衰老，長期熬夜，會引發卵巢的早衰，而卵巢早衰，會導致絕經，這也就意味着不孕不育。睡覺的時間不好好休息，對我們身體的各個器官都是有損害的，會影響器官休息。

2、增加患有肝病的風險

肝臟是我們人體的重要器官，在夜間它會將我們體內的毒素排除分解，但是如果熬夜，肝臟機能便會受到阻礙，增加人體患肝病的機率，肝病是十分不好的一種病，如果不注重對肝臟的護養，長期下去，便會得肝硬化。

3、容易引起上火

加班熬夜，都會引起上火，比如口腔潰瘍。牙齦出血等，都是體內肝火旺盛引起的，肝火旺盛還會導致注意力不集中，對學生來説，這樣是十分不利於自己的成績上升的。

4、影響智力

很多學習不好的學生，都會有一個惡習就是通宵上網，而第二天注意力不集中頁當然不會聽懂老師講什麼，孩子尤其是還未成年的孩子，身體的各個方面其實都處於成長的階段，長期熬夜，會影響智力的發育。

二、熬夜的人飲食注意事項

1、清淡飲食儲存能量

熬夜的人會耗費很多能量，需要攝取充足熱量以維持身體體力充沛，但是夜間儘量不要吃油膩的食物，宜清淡飲食，多補充易消化且蛋白質豐富的食物，對夜間身體負擔也較小。

2、補充B族維生素的食物

B族維生素可以有效減輕緩解壓力、用眼過度的疲勞，對改善髮質和皮膚都有着重要的作用。熬夜夜會消耗身體大量的B族維生素，所以熬夜的人應該注意補充B族食物。