運動拉伸的好處是什麼

運動拉伸的好處是什麼的答案是：是為了運動做好準備，比如促進血液循環，以及鬆筋，還能夠有效地預防關節扭傷，膝蓋受傷等等，加快身體快速進入到運動的狀態，緩解肌肉的緊張感

1、如果跑步前不做拉伸，很容易會造成跑步過程中膝蓋損傷以及關節扭傷，因為身子骨還處在僵硬的狀態下去運動就容易受傷，而做拉伸動作可以有效地避免這種情況的出現。

2、跑步前不做拉伸，肌肉容易緊張和肌肉出現充血的狀況，會影響到你跑步的效果以及效率。當你的肌肉充血，小腿肌肉僵硬的狀態下去堅持跑步，會容易損傷肌肉，並且覺得下半身步伐沉重。

3、冬天跑步前不做拉伸運動，會容易出現跑步岔氣的情況，從而讓你停止跑步。拉伸運動是可以有效地提高你的身體温度的，特別是冬天，做一組拉伸運動再去跑步，會讓你更好地進行運動。

堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因為在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。

堅持每天適量的運動有益心臟，因為運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。

堅持每天適量的運動能增加肺活量。因為在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。

如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。所以，運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

堅持每天運動可以促進新陳代謝，因為在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。

如果你的生活習慣是久坐不動的，那麼身體的柔韌性、力量和靈活性都會下降。因此，你可能更容易受傷。比如你試圖撿起重物，在這個過程中極易扭傷脖子或腰部。

肌肉鬆弛也會導致慢性腰痛。如果你在早上醒來時發現身體過於僵硬和有疼痛感，可能是身體在提醒你需要鍛鍊了。

久坐、久卧，不愛運動的人消化系統的功能會漸漸地減弱，胃腸運動力不足，常會引起便祕問題。長期的不運動，胃腸蠕動減慢，影響消化，也易造成消化不良、食慾不振、腹脹等一系列消化問題。