早上什麼時候跑步最好

基本信息:

晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

早餐最好是一杯牛奶加一個水果。注意晨練前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水温大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。晨跑結束後需要休息15—30分鐘才可以進食早餐。

注意事項:

天氣不好，有霧霾時最好不要起來跑步；其次，熬夜的人最好不要早上起來跑步，在疲勞時鍛鍊，反而會對身體不好。另外跑步前要做好準備工作，避免出現肌肉拉傷或者摔傷等情況。