抗衰老的保養方法有哪些

及時清除體內毒素，:每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除肺內毒素;人體血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓。

保持好的情緒，:情緒能影響一個人的外貌，心態的焦慮很容易造成各種皮膚問題，所謂相由心生，情緒會影響一個人的外貌。內心經常感到不由自主的焦慮，低潮的心情反而容易造成皺紋、黑斑等肌膚問題。

保持好的睡眠，:經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。人體的睡眠黃金時間是晚上的10點到凌晨2點，在其期間一定要好好睡覺才行。

睡前減慢呼吸節奏，:睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在牀上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

睡前用温水泡腳，:這種方法對失眠的人很有效，睡前用温水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味着水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

及早預防骨質疏鬆，:骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人。平時要多食含豐富鈣質的食品，如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑木耳、蘑菇、芝麻等。