吃什麼抗衰老

柑橘類水果是富含維生素C的水果，而維生素就是一種抗氧化劑，可以消除人體自由基，避免健康細胞受到攻擊，而加快人衰老的步伐。另外，柑橘中所含的維生素C、檸檬酸等成分還具有保護肌膚，起到美容美顏，消除疲勞的作用。

2、葡萄:

葡萄中富含的葡萄多酚、維生素C、花青素等都是抗氧化劑，三者搭配其抗氧化功能十分強大，能阻斷遊離基因增生，有效延緩衰老。另外，葡萄果肉藴含維生素B3及豐富礦物質，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生，有美容之功效哦。

3、藍莓:

紅紫色及藍色水果都屬於抗衰老食物，其中包括藍莓、黑莓等，尤其是藍莓，裏面的所含的花青素非常之高，有極強的抗氧化作用，這種物質可以分解有害的自由基，其氧化能力比維生素E強50倍。所以藍莓是很好的抗氧化水果。

4、堅果:

像腰果、核桃、榛子、花生等堅果類中富含了維生素e，除抗氧化外還能修護皮膚組織，有助於抵抗人體衰老 問題。但需要注意的是，堅果中所含的油脂也比較高，所以平時攝入不宜過多。

提示：抗衰老本來就是一場馬拉松，需要長期堅持才能看出效果，平時養成吃抗氧化食物的習慣，對於延緩衰老是很有幫助的。