30歲女人抗衰老預防衰老8種食物

30歲的女人吃什麼

女人30歲以後衰老的速度逐漸加快，隨着生活的壓力越來越大，如何保養也是大家經常説的一個話題。的日常保養之外，很多食物也有抗衰老的作用，包括黑芝麻，糯米酒，南瓜，紫薯，紅棗，蓮藕，枸杞，烏雞，這8種食物對於女性抗衰老都有很好的效果。這些食物也是我們生活中比較常見的食物種類，常吃有很好的美容養顏，抗衰老的效果。

黑芝麻的營養價值特別高，能夠補腎益氣都説腎好身體就好，整個人的氣色也變好了。黑芝麻可以從市場上買回來的生黑芝麻直接食用。每天大概5克左右，直接生吃就可以放在嘴裏面越嚼越香。雖然有一點生芝麻皮的苦澀味，但是補腎益氣的效果特別好。需要每天堅持吃，可以在早餐的時候在粥裏面加上一勺，或者拿一勺黑芝麻直接生吃。

糯米酒有很好的促進血液循環作用。通常女性血液循環好氣色就好，整個人看起來精神飽滿，容光煥發。市場上出售的糯米酒品牌特別多，要選擇質量好配方單純沒有太多添加劑的糯米酒。如果有時間的話，也可以在家自己釀一點糯米酒，也非常方便，做法也特別簡單。喜歡自己動手的美女可以自己去網上搜一下製作方法。

南瓜也是非常好的美容養顏食物。裏面的膳食纖維含量特別高，能夠促進腸道蠕動，緩解便祕等症狀。因為便祕是女性美容養顏的第一殺手，排便不通暢會讓毒素垃圾堆積在身體裏面，導致氣色變差，容顏衰老。南瓜可以煮粥，做南瓜餅也可以蒸熟以後直接吃。做法越簡單促進腸道蠕動效果越好。紫薯裏面的花青素含量特別高，很好的抗氧化功能，對於女性美容養顏來説也是非常不錯的食物，而且紫薯裏面也是膳食纖維的特別高的，吃了以後能夠緩解便祕。