斷碳減脂是什麼

斷碳減脂是指在一段時間內，完全不食用主食，達到減少脂肪目的的做法。碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，為人提供能量的物質。理論上來講，所有事物都含有碳水，但在健身界中的碳水常指的是主食，常見主食有穀物類、豆類、根莖類、麪食等。

碳水的熱量普遍比較高，減脂人士會通過不吃主食，節食的方法來減少自己攝入的熱量，從而達到減脂的目的。但其實這種方法的危害是遠遠大於減脂帶來的好處的，簡單來説就是用自己的身體健康來換取體重的下降，還不考慮反彈等方面。

其實，減肥真正要做的，就是要提高我們的基礎代謝。提高基礎代謝的方法很簡單，就是多運動，認真吃飯。或許剛剛認真吃飯的你會微微地胖一段時間，但只是這一段時間而已。適當的運動，搭配科學的飲食，減肥自然而然就會實現。