健身房健身一定要穿緊身褲嗎

並不一定。

健身穿緊身褲，一個是功能性，還有個就是顯的專業。不過一般是在訓練已經比較高級的階段，還需要一定的身材支持！！就一般人的訓練來説，不穿緊身褲也不要緊，堅持鍛鍊才是最重要的！！所以不要糾結於這個問題..如果你喜歡就穿，如果你不喜歡就不要穿！

人們健身時穿緊身褲是因為運動量大，肌肉很容易抖動，特別是當他們跑步的時候大腿底部會發生摩擦，特別肥胖的人在運動跑步甚至走路的時候大腿根部比較容易摩擦，摩擦次數多的時候會摩傷大腿內側，再加上運動時容易出汗，汗液中含有鹽分，如果汗液流到摩擦部位會特別痛苦。運動時穿緊身褲，防止肌肉晃動過大，跑步時防止大腿根部摩擦。

在一般人的日常運動中，普通的內衣基本上不會影響運動體驗，只要你覺得舒服就行。但是，不建議穿純棉內衣，因為大量的汗液而不能及時散發，不僅會使內衣不能加熱，而且會使人感到寒冷，皮膚與衣服之間的摩擦也會增加。有些人可能不會穿運動內衣健身，只要感覺舒適舒適，沒問題，個人喜好而已。

如果你在健身的時候穿着緊身衣，最好是一件單層的、身體友好的、輕巧的內褲，這樣可以減少緊身褲的鬆緊，減少運動時衣服和皮膚之間的摩擦。建議穿平角內褲，三角內褲的邊緣在外層緊身褲上形成痕跡，在健身房等公共場所，會造成不雅的觀感，有時也會引發訓練氣氛的尷尬..

普通人並無必要在健身時一定要穿緊身褲，穿着寬鬆的運動褲同樣會讓訓練過程輕鬆自在。喜歡緊身衣褲的朋友，可以穿着“內長外短”式的兩件套運動褲，內為緊身長褲、外為寬鬆短褲。

速幹、透氣、不妨礙運動。女孩一定要穿運動文胸，支持乳腺不受傷。男生不跑馬拉松不用穿壓力褲。帶條運動毛巾，女孩可以用速幹髮帶，把頭髮束一下。水杯。需要注意運動結束後要放鬆15分鐘後再喝水、洗浴。跟體温差不多的水温，這樣浴後皮膚會緊繃。太燙的水會使皮膚失去彈性。最佳鍛鍊時間是四十五到一個半小時，下午三點到七點之間！

穿着牛仔褲的人，在絕大多數健身房中，都是不被允許使用健身器械的。健身房不允許穿着牛仔褲，主要是為了保護器械。因為牛仔褲的材質實在是太耐磨了，長期摩擦，容易損壞健身器材的座椅材質表面材料（一般為皮具）。所以，為了降低損耗成本，絕大多數健身房禁止會員穿着牛仔褲健身。

再者，總有人穿拖鞋、涼鞋或者皮鞋進健身房鍛鍊，當然是被趕走嘍。這點主要是從安全角度考慮，拖鞋、涼鞋腳趾頭缺乏保護，容易被健身器材砸到，造成損傷；而皮鞋不適合運動。