健身一週幾次合適

健身一週幾次合適的答案是：三次到五次

如果沒有特別的健身目標，沒有想要增肌或者想要減脂的想法，一週三次到五次的健身訓練就足夠了，這種頻率的精神運動能夠幫助我們身體排毒，還能強化自己的肌肉。如果要是想增肌或者減肥的話，需要一週練習5天或者6天。這樣高頻率的健身鍛鍊，可以使自身肌肉更強的受到鍛鍊，讓肌纖維更加粗壯，美型塑體。對於工作繁忙人士，可以一週三天間隔去健身房，這樣既起到健身作用還能夠緩解工作壓力。

不管什麼樣的健身訓練頻次，都是需要適合我們自己的，比如我們如果需要一週五練，但是隻有4天或者3天的時間。那麼就一週3練或者4練也是不錯的選擇，當然，這是在時間上適合自己的原則。