多少天養成一個行為

21天的時間可以養成一個行為。

實際上這種傳説是來自於1960年的時候一位外科整形醫生的書。Maxwell Maltz醫生髮現截肢者平均需要花費21天來習慣失去一條肢體。於是他就説，人們平均需要21天的時間來習慣生活中發生的重大變故。

行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣的，在90天重複的時候會形成穩定的習慣。所以呢，一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定是已經變成了信念。

習慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是：“刻意，自然”。

第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。