怎樣28天養成一個規律

1、選擇一項自己想要養成的規律或者好習慣（比如：6點起牀；每晚刷牙；每天鍛鍊等） ，

2、每天彙報情況打卡 ，

3、沒打卡一天懲罰5元（放進存錢罐，存錢打卡一舉兩得） ，

4、每天整理打卡情況，對沒有打卡的視為沒完成，待28天結束之日再將存錢罐裏面的錢拿出來獎勵自己一頓大餐（或者簡餐），

5、請假制度，因為可能會出現一些個人不可避免的情況，所以可以病假事假一共可請三次。 

改變的過程或許很痛苦，但那是蝴蝶的蜕變，鳳凰的涅槃 ！