早飯的熱量多少合適
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按成人計算,早餐的主食量應在150到200克之間,熱量應為700千卡左右。國小生需500千卡左右的熱量,中學生則需600 千卡左右的熱量,就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物,如饅頭、豆包、麪包等,還要適當增加些含蛋白質豐富的食物,如牛奶、豆漿、雞蛋等,再配以一些小菜。
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早飯
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