一天消耗500千卡能瘦嗎

在正常的情況之下，一天消耗500千卡的熱量，通過堅持的話是可以達到瘦的效果的。但必須長期堅持。一般每克脂肪會產生大約9大卡的熱量，如果我們欲減掉1公斤重的脂肪，如果每日平均減少500卡路里的熱量，那就需要大約14天才可以減少約1公斤的脂肪。

其實最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何減肥。

在飲食上的進行控制，不可以暴飲暴食，其次遠離油膩能食物，喝酒、熬夜等等。其次通過鍛鍊來消耗身體多餘的脂肪，自然而然也就瘦下來了。