高血壓吃紅薯好不好

可以吃紅薯。

紅薯裏含有豐富的蛋白質和微量元素，以及各種維生素，比如纖維素、胡蘿蔔素、維生素C、維生B族維生素等,以及鉀、鎂、銅、鈣等10多種元素,紅薯裏含這麼多營養成分,能減少膽固醇在腸內的吸收,能夠有降低血脂,促進血液循環,軟化血管,防止動脈粥樣硬化,有輔助降低血壓的作用。

我們説高血壓要管住嘴，要注意飲食，其實就是管住高血壓的高危因素: 鹽。每人每天不超過6g鹽，紅薯的鹽分也並不高。

簡單地説，吃更多的鹽意味着更多的水進入血管，增加血管壁的壓力，最終提高血壓。此外，鹽會加重心臟、腎臟的負擔，是心腦血管疾病的禍患。由於血管內壓力升高，心臟負荷加重，心臟肥大、心力衰竭、腎功能等症狀隨着時間的推移陸續出現。

高鹽飲食會增加體內鈉鹽和鈉在體內的滯留。為了避免心輸出量的增加，機體會對組織進行過度灌注，使較小的全身阻力血管收縮增加，導致周圍血管阻力增加，血壓進一步升高。因此，高血壓患者應該吃低鹽飲食。

1.不需要用很多鹽來調味，黑胡椒、醋、八角、花椒、羅勒、檸檬汁等調味品也可以給食物帶來更豐富的味道。

2.我們平時經常吃的碘鹽，最好不要在炒菜時加，應等快出鍋時加，減少鹽的用量。

3.除了食鹽，湯、泡菜、沙拉醬、醬油和許多其他食物的含鹽量也很高。例如，15ml的醬油相當於1g的食鹽。另外，雞精、豆豉、蠔油，都是含有鈉元素的調味品，選購時也要注重。