16+8輕斷食可以天天用嗎

一天內把吃飯的時間控制在8個小時以內，剩餘16個小時不吃其他的東西，可以多喝水～建議姐妹們可以9點吃早飯，12點吃午飯，5點吃完飯，這樣到睡前不會hin餓~

可以。

基數稍微大一點的姐妹堅持一個月，減掉10斤完全左右沒問題！就算是小基數想維持體重，用這個方法也是很好的選擇！

不要暴飲暴食，不要讓自己撐到難受，開開心心舒舒服服的吃飽就行！也不要吃太多高熱量食物。因為這個方法主要的優點就是強制被動的減少熱量攝入，8個小時內吃掉全天攝入熱量是可以吃很多的，有足夠充足的飽腹感。

需要每天堅持，具體吃法如下：

每天8小時儘量設定在同一個時間，就是要融入你的生活當中才易堅持。

每天正常飲食，但也還是要避免高熱量的甜食火鍋之類的，儘量以清淡為主。

多吃高蛋白的魚類，蛋類以及低脂類的雞胸肉和含鈣的蝦類。

多吃維生素B含量多的食物有利於脂肪代謝，提高身體代謝！比如西蘭花、紫菜、青菜、魚、蝦、豬瘦肉、牛肉等。

在8小時之外可以喝無糖無奶黑咖啡，茶，白開水。