孕婦半夜餓了是睡覺好還是吃東西好
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孕中期和孕晚期是胎寶寶吸收影響最快,也是發育最快的時候,所以孕媽媽吃不飽,吃的少,寶寶可能都會不夠營養。所以半夜確實很餓,是可以吃點東西的。
去產檢時聽一些孕婦説有時候晚上肚子餓會起來吃東西。作為孕婦的話每天需要的能量,蛋白質,脂肪以及各種維生素礦物質都要比平時高,白天吃的食物達不到自己的熱量的需求,到了晚上肚子餓也是很正常的。
孕婦半夜餓了吃什麼好:1、孕婦奶粉+饅頭(麪包):
孕婦奶粉是流質的,相對來説比較好消化,對於胃腸的負擔也會輕一些,而且孕婦奶粉是屬於一種富營養的食物,裏面含有蛋白質,脂肪碳水化合物,維生素礦物質等等,有利於我們身體健康的吸收營養,加上一小片的麪包,屬於高碳水化合物的食物,可以讓我們因為飢餓引起的低血糖症狀馬上得到緩解。
2、麪條+青菜:
麪條也是比較好消化的,而且是高碳水化合物,吃了馬上就覺得肚子和身體舒服了,對於飢餓感的緩解是很有效的。煮麪條加一點點青菜,碳水化合物加點青菜,補點維生素也是極好的。
3、蘋果+蘇打餅乾:
蘋果對孕婦來説是一種比較推薦的水果,有研究發現經常吃蘋果的媽媽孩子出生後過敏的機率會有所下降。
到了晚上肚子餓又懶得煮東西,也可以考慮吃一個蘋果,吃蘋果的話還可以啃一個餅乾,因為蘋果中有果酸還會刺激胃酸分泌,備一些蘇打餅乾,蘇打餅乾主要是糖分相對少,還可以中和胃酸。
孕婦半夜肚子餓不能吃什麼:1、過於油膩的:
比如説昨天晚上家裏面煮的東坡肉或者是雞鴨肉之類的,因為這些食物脂肪含量比較高的,吃了晚上腸胃的消化需要更多的時間,腸胃消化碳水化物3個小時左右,但是消化脂肪需要6個小時左右,這樣非常不利於我們的孕婦的睡眠。
2、太甜的食物:
比較一些甜點,蛋糕之類,不但是糖份高,脂肪也不低,晚上睡覺我們的胰島素本來也是要休息的,但是如果説還吃這麼甜的話,血糖就不好控制了。
3、不好消化易脹氣的食物:
比如説吃紅薯,紅薯膳食纖維高,吃了容易脹氣。有些孕婦還會覺得反酸。晚上肚子餓不建議吃玉米,芋頭等這類高膳食纖維的食物。
孕婦半夜吃東西后注意事項:1, 孕媽媽半夜吃完東西后,不要立刻去睡覺,這樣會造成消化不良的。而且剛吃完就睡覺,血糖在升高,身體的血液循環也在增強,如果突然躺下,會腦部充血,孕媽媽可能會感覺頭暈的。
2, 吃完東西后,孕媽媽最好坐一會消食,等飽腹感淡了點,在準備睡覺。切記,睡前不要喝太多水。
3, 半夜吃東西,孕媽媽要遵循細嚼慢嚥的原則,不要吃太快。
什麼情況下的孕婦會經常半夜肚子餓:第一,妊娠糖尿病的孕婦:
妊娠糖尿病的孕婦,比飲食上是很嚴格的,每餐都有固定的一個量,多吃少吃都不行,所以到了晚上的時候,特別是半夜,很容易因為飢餓而醒來。
第二,多慮的孕婦:
有些孕媽媽想寶寶順產,總是擔心吃太多,寶寶會營養過剩,造成巨大兒,那麼就會在飲食上很注意,白天也會刻意少吃,甚至吃得不夠營養。這樣的情況其實對寶寶對媽媽都是不好的,寶寶可能會因此沒有營養,孕媽媽身體可能會很疲倦,反而不利於養胎。
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