養生的營養粥有哪些

材料：蘋果1個、小米100g。

做法：將小米洗淨備用;將蘋果洗淨去皮去核，然後切成小丁備用;然後將蘋果和小米放入高壓鍋中，加適量水，之後將高壓鍋加蓋放到爐子上，在大火燒開之後轉小火煮20分鐘。

功效：此款粥補氣益脾胃，非常適合身體虛弱、脾胃不好的人食用。

2、菠菜胡蘿蔔粥:

材料：大米、胡蘿蔔、菠菜、蒲瓜、薑片、鹽。

做法：先將胡蘿蔔去皮洗淨後切丁備用;菠菜與蒲瓜洗淨切碎備用;大米淘過水，然後放入砂鍋中，用大火燒開，然後轉小火慢燉十幾分鍾，再加胡蘿蔔、菠菜、薑片一起煮，大説燒開再轉小火，直到煮熟，加鹽調味。

功效：此款粥補充各種維生素，色澤與口感俱佳，提口味。

3、紫薯山藥粥:

材料：紫薯1個、山藥1段(1尺長左右)、大米、冰糖適量。

做法：山藥去皮後切滾刀塊，紫薯洗淨去皮切滾刀塊備用;將大米淘過水放入砂鍋中，先用大火燒開，然後轉小火慢燉30分鐘，再加入紫薯和山藥煮熟，加入冰糖再熬煮15分鐘左右即可。

功效：山藥和紫薯都是益氣養胃之物，非常適合胃不好的人食用。

4、海鮮粥:

材料：中個的基圍蝦三兩、乾貝二兩、大米適量、香菜和生薑少許。

做法：淘米上鍋熬煮白粥備用;基圍蝦摘頭洗淨去殼後放入油鍋，再加生薑料酒爆香，等蝦炒紅了放入乾貝一起翻炒，香味出來關火。將乾貝蝦一起倒進粥中，熬煮幾分鐘，加調料、香菜即可食用。

功效：此款粥是真正是有營養的，富含了蛋白以及礦物質。