產後抑鬱怎麼治
- 生活
- 關注:1.14W次
生完孩子後,二人世界變成了三口之家,有些產婦一下子不能適應新角色,心裏會有一些壓力,如果這種壓力不能及時排解,可能就會出現產後抑鬱危害不容小視,那產後抑鬱怎麼治?
![產後抑鬱怎麼治 產後抑鬱怎麼治](https://i2.wzkpw.com/e1dc8917986651/a784c7/e1dd9e0295/a784c745cb331b.jpg)
一、爭取睡眠
產後如果沒有充足的睡眠時間,可能會讓自己的抑鬱加重,所以出現產後抑鬱傾向的產婦應該讓自己的家人、朋友幫自己帶孩子,保證自己有充足的睡眠時間,可以緩解抑鬱情緒。
二、適宜的房間條件
產後抑鬱的人可能會出現心情煩躁,悲傷,失眠等情況,如果給自己創造良好的休息環境,每天注意給房間開窗通氣,保持室內空氣的新鮮,享受充足陽光的照射,這樣也能緩解抑鬱情緒。
三、做好心理調節
在生產前就要做好心理準備,一個小寶貝的降臨,肯定會牽扯自己更多的精力,所以做好心理準備,可以大大降低患抑鬱症的機率。產後不要立即接待太多的客人,應該給自己一個安靜的休息環境,這樣一個可以有效的減少抑鬱出現的機率。
四、心事與他人傾訴
當感覺自己情緒不對、心情特別煩悶的時候可以找老公、朋友、家人談談心,把自己的憂慮説出來,這時候心情會放鬆很多。
五、換位思考
家中添了新寶貝後,新爸爸的壓力也會非常大,他們會更加勤奮的工作,並且還會照顧寶寶,此時可能對於自己的關注有所減少,新媽媽應該理解老公的辛苦和為家庭的奉獻,而老公也應該理解新媽媽產後身體的變化和心理的變化,多關心產婦,主動承擔家務和照顧寶寶的工作。
六、食物療法
我國一直都有坐月子的習俗,所以產婦生完孩子後會吃大量的補品,為身體補充營養,但是過多的吃這樣的食物容易導致失眠、焦慮等症狀,建議適當的搭配一些新鮮的水果蔬菜,多喝一些白開水,對於身心的調節也是有幫助的。
- 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://wzkpw.com/sh/l0kp6p.html