如何選擇跑步鞋底子

選跑鞋先看它的大底，就是拿起鞋底有的是上下一般粗，特別胖的那種，這個寬楦。有的是中間特別特別瘦，這個是叫香蕉楦，也叫競速鞋。還有一種鞋就是單側收腰，收的很厲害。另外一側有收，形狀像鞋拔子。

一般來講，只要你沒有特別重要的原因，如果體型比較胖，推薦選寬楦底，因為鞋底的面積會非常大。如果你是一個很瘦的人，速度又比較快，力量又比較好，那麼就可以選競速一類的鞋，就是雙側收腰。其他的人就選普通楦的鞋就可以了。

再從側面看，鞋底中間摁下去很軟，然後有慢慢的回彈，這樣的鞋一般中底性比較好的，説的就是緩衝、減震、回彈效果比較好。

具體情況具體分析，看你是短跑還是長跑。

通常，鞋底相對較薄的，適合短跑，因為短跑需要良好的足底反射能力，並且腳底不能太厚以至於影響勞累效果。而較厚的鞋底更適合長距離跑步。 長跑需要足夠的支持和保護，相對較厚的鞋底不會使您很快感到疲倦，氣墊鞋可以幫助您走得更遠。

另外，薄底適合跑步水平較低的跑步者，厚底適合跑步水平較高的跑步者。 薄底跑鞋適用於塑膠跑道，厚底跑鞋適用於瀝青柏油路面。不過跑鞋不是單純的選擇厚底或薄底，最重要的還是要適合自己。

一雙合腳的跑步鞋在穿着時應該腳跟非常緊密，但不要緊崩。嘗試繫鞋帶但不要繫緊鞋帶，腳應該能夠輕鬆滑出鞋子。 將鞋帶穿過最小的孔，這樣收緊後腳不會感到不舒服。

用手指擠壓鞋幫的左右兩側。 最合適和最理想的寬度是在鞋子的最寬處留出約0.6釐米的空間。 如果鞋子太窄，您的小腳趾就在鞋子的邊緣，您會感到明顯的擠壓。

在跑步過程中，尤其是在夏天，腳會稍微腫脹，因此請確保在穿鞋時，在最長的腳趾，鞋頂和腳跟之間留一個拇指空間。 一雙合適的鞋子，當您繫緊鞋帶並站立時，腳不會感到壓力，腳趾可以自由地上下襬動。