形體瑜伽有哪些體式

貓伸展式：這種瑜伽形式需要雙膝跪地，兩個膝蓋的距離最好為一肘；深吸一口氣，拉長頸部抬起頭，深深地呼氣，然後將背部彎起，下顎貼着鎖骨(十個回合為一組)。虎式：將我們的雙手撐着地，跪在地面上，兩個膝蓋的距離最好為一肘;抬起一條腿，吸氣，然後抬起一條胳膊，仰起頭，髖的位置需要擺正，這個時候將腿伸開；呼氣，再將腿收回來，額頭與膝蓋碰撞；彎下腰，腿部不可以落地。駱駝式：跪在瑜伽墊上，雙手叉腰，深吸一口氣；雙手抓住自己的腳後跟，譚厚深吸一口氣，擴展胸廓；身體向後仰，拉長頸部；這個姿勢需要保持五次呼吸的時間。

背部伸展式：坐在瑜伽墊上，雙腿並在一起，伸直；雙手向上伸直;抬起頭深吸一口氣，當後背被拉長，再一次呼氣;彎腰，用手觸摸腳趾，腿部必須保持筆直，深吸三口氣；臉貼在腿部，呼吸五次。

眼鏡蛇式：俯身卧在瑜伽墊上，肩膀需要緊貼肩膀，深吸一口氣；雙手撐在瑜伽墊上，肩胛相靠在一起;雙腿筆直，併攏在一起；頸部伸長，深呼吸六次；手臂彎曲，恢復剛開始的動作。

半蝗蟲式：下巴靠近瑜伽墊，雙手握拳，放在腹股溝之位;深吸一口氣，一條腿與瑜伽墊需要保持45°的角;深呼吸五次，放下腿，另一條腿保持剛剛的動作，深呼吸五次。

橋式：躺在瑜伽墊上，雙手放身體兩側，手心向下，深呼吸；將臀部、背部抬起，肩膀製成在地面上，下巴放在鎖骨上，深呼吸五次，仰卧放鬆。

嬰兒式：坐在瑜伽墊上，兩隻拳頭放在自己的肚子上，然後深吸一口氣；抬頭，深吸一口氣，身體向前方彎曲，肘部下垂。

鼻子接觸瑜伽墊，深呼吸五次，然後坐直。

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