瑜伽坐立脊柱扭轉體式動作
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步驟:
1、將坐骨均勻的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的後方;
2、吸氣時腰背向上挺直,坐骨往下推,呼氣,將胸腔向右側做扭轉,停留三個呼吸;
3、下一次呼氣將身體回正,右手放在左側膝上,左手放在後方;
4、吸氣時坐骨往下推,呼氣將身體轉向左側,眼睛看向斜後方,保持三個呼吸,重複三次。
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步驟:
1、將坐骨均勻的落在地面,左手搭放在右膝,右手放在臀的後方;
2、吸氣時腰背向上挺直,坐骨往下推,呼氣,將胸腔向右側做扭轉,停留三個呼吸;
3、下一次呼氣將身體回正,右手放在左側膝上,左手放在後方;
4、吸氣時坐骨往下推,呼氣將身體轉向左側,眼睛看向斜後方,保持三個呼吸,重複三次。