眼睛特別容易疲勞看不清東西怎麼辦

多眨眼，轉眼球：

每天眨眼20分鐘有很好的效果，還有按摩眼睛的效果。眨眼可以促進眼內淚液的分泌，將淚液均勻地塗抹在眼球表面，保持眼部濕潤。轉動你的眼睛，上下左右轉動20次也是如此，記得改變方向。

敷眼睛：

只需用浸過水的毛巾敷在眼睛上，即可緩解眼睛疲勞和模糊。也可以冷熱交替敷眼部，重複十幾次就很有效了。

更多水分：

當您的眼睛感到疲倦、乾燥或模糊時，這意味着您的眼睛需要補充水分。除了多喝水，還可以多吃些富含礦物質的食物，比如核桃、杏仁等。少吃甜食，甜食會影響人體對鈣的吸收，並且會對視力產生影響。辛辣食物和帶殼海鮮也要少吃，以免引起過敏性結膜炎。

保證睡眠質量：

在很多情況下，眼睛疲勞和模糊與熬夜直接相關。為了身體健康，我們每個人都應該每天保持七八個小時的睡眠。

眼藥水：

建議朋友不要頻繁使用眼藥水，除非眼睛疲勞、眼花很嚴重，才需要滴眼藥水。在醫生的建議下，選擇合適的眼藥水。給眼部保濕後，相信眼部疲勞和眼花也能得到很大的改善。

這種情況多是視疲勞，特別是不注意休息造成的。我們經常過度用眼睛盯着手機和電腦，這種情況很容易發生。

建議到眼科進行視力驗光和裂隙燈檢查，排除其他眼部異常，如是否有結膜炎症、高眼壓、屈光不正等。如果這些檢查都沒有問題，那你就需要注意眼睛的合理使用了。要注意正確用眼，多參加户外活動，適當體育鍛煉，少接觸電子產品等，必要時可以滴點眼藥水緩解疲勞。注意日常生活調理，作息規律，避免熬夜，避免老是盯着手機和電腦。可以多吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔。

1.眼球按壓：先閉上眼睛，然後用食指、中指和無名指尖輕輕按壓眼球。 按壓時，可以同時輕輕旋轉。 按下約 20 秒, 注意不要用力按壓或按壓時間過長。

2.擦額頭：用雙手中間三個手指從額頭中間開始，然後擦在額頭兩側的太陽穴上。 當你到達太陽穴時，用力按壓一會兒。 摩擦時，用指尖反覆按3到5次。

3.按壓眉間：用拇指腹部將凹陷處置於眉根下方，然後開始按壓旋轉，重複按壓3次。 然後再次移動你的眼球，讓你的眼睛向右、向上、向左、向下看。 轉眼時注意保持頭部靜止。 重複幾次，然後用力眨眼並閉上眼睛。

薺菜：

經常看手機的人容易出現乾眼症。薺菜富含胡蘿蔔素。多吃薺菜可以預防乾眼症，減輕乾眼症的症狀。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵的含量也很高。

蛋黃：

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質等人體所需的礦物質。其中，蛋黃的營養價值最高。葉黃素和玉米黃質都有很強的抗氧化作用，保護眼睛。這兩類營養素可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛衰老，預防視網膜黃斑部病變、白內障等眼部疾病。

菠菜：

菠菜等深綠葉蔬菜中含有大量葉黃素，對預防白內障很有幫助。根據研究，綠葉蔬菜也是維生素 B2 和 β-胡蘿蔔素的良好來源。維生素B2充足，眼睛不易出現血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，預防“乾眼症”等疾病。