祛濕的食物有什麼

紅薯。

紅薯的原名又叫番薯，《本草綱目》上説紅薯可以'甘薯補虛，健脾開胃，強腎陰'．紅薯中含有大量的消化纖維素，它可以促進我們的腸胃蠕動，加快新陳代謝，可以幫助人體排便。

燕麥。

燕麥我們又叫它野麥子，燕麥中的膳食纖維豐富可以滑腸通便，而且燕麥的熱量低，可降脂降糖，在“全球十大健康食物”中燕麥是唯一上榜的穀物，日常食用燕麥可以用來煮粥，做餅，搭配牛奶就是營養豐富的早餐。

綠豆。

綠豆別名青小豆，食用綠豆可以除濕利尿、消暑解渴．夏天食用綠豆還可以清熱解毒，炎熱的夏天我們常常會食用綠豆湯來消腫、排毒。

薏仁。

薏仁是一味美容價值較高的食物，它可以抑菌、抗病毒，長期的食用薏仁可以讓你的皮膚光滑細膩、光澤，薏米與粳米一起食用還可以補脾除濕等等。

小米。

小米又叫狗尾草、黃粟．它的營養價值很豐富，小米中含有麩質，容易消化．又可補脾腎和腸胃。

糙米。

糙米就是稻穀脱去外面保護皮層的稻殼後的穎果．糙米比普通的大米的維他命、礦物質的含量都高，只是在煮起來的時候比較費時間。