蛋白粉不能超過多少度

蛋白粉不能超過多少度的答案是：蛋白粉温水沖泡不能高於70度，40度最佳。因為蛋白粉的溶解性並不是特別好，水温越高越容易結塊，所以不建議用熱水沖泡。蛋白粉是指主要含有蛋白質的粉末狀產品。蛋白粉屬於蛋白質補充劑，並不屬於日常飲食的一部分。但是在你日常飲食無法達到平衡或者補充你所需的時候，可以選擇蛋白質補充劑來作為飲食的“添加品”。

最好是温水，40°C為佳。因為蛋白質並不溶於水，所以很多蛋白粉在沒有添加任何助溶劑的情況下，溶解度一般般，用冷水容易泡不開。

有人就要問了用熱水、沸水行不行呢？答案是不行！因為蛋白粉的溶解性並不是特別好，水温越高越容易結塊，所以不建議用熱水沖泡。

蛋白粉是指主要含有蛋白質的粉末狀產品。蛋白粉屬於蛋白質補充劑，並不屬於日常飲食的一部分。但是在你日常飲食無法達到平衡或者補充你所需的時候，可以選擇蛋白質補充劑來作為飲食的“添加品”。蛋白粉通常是按“勺”計算。一勺約45克左右，蛋白質含量在20-30克不等。

在過去的科普里，我們已經討論過減脂和蛋白質之間的關係。並不是説吃蛋白粉一定會減脂或者增肌，但是如果想改變身體構成，那麼一定要改變運動習慣和飲食宏量營養素的比例；並且健身也許會增加蛋白質所需。從而很多減脂健身增肌人羣會選用蛋白粉。但是如果你的日常飲食已經給你提供了足夠的蛋白質，那麼你並不需要選擇蛋白質補充劑。

如果你的日常蛋白質攝取已經足夠了，也更沒有必要選擇蛋白質補充劑。因為多餘的蛋白質會被排泄出去（也就是浪費錢)，或者在你熱量攝取足夠的情況下，部分蛋白質也會被轉化成能量（脂肪）儲存起來。

粉，因為主要是從大豆中提取，所以也叫大豆蛋白質粉。它在促進和改善女性內分泌、美白皮膚抵抗衰老方面的表現更強一些；

粉，主要從牛奶中提取，所以也叫乳清蛋白質粉。它含有完整的氨基酸羣和更多的營養物質，但攝入量要控制得比較仔細，否則身體可能發胖。有健身習慣的人比較適合這種蛋白質粉；

，由植物蛋白和動物蛋白按照不同的比例混合而成。

不要空腹服用。如果你空腹吃蛋白粉，蛋白粉將作為一種普通的“生熱食品”被消耗掉，浪費了寶貴的高質量蛋白質來源；吃熱的或冷的，不要吃熱的或熱的。乳清蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質。它們都害怕熱，一旦受熱就會失去活性，從而大大降低生物效力；添加香料進行控制。蛋白粉可以添加到各種食物中食用，喜歡吃甜食可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是不能添加太多。因為過量攝入糖和鹽對人體健康沒有好處。