一萬步大概多少米

一萬步大概多少米的答案是：大約7200米

步幅=身高*0.45

所以不同身高的人，走路的步幅不同。

例如：身高1.6米，步幅約1.6*0.45=0.72米，

那麼，走一萬步的距離為0.72*10000=7200米，即7.2公里。

要計算走一萬步的距離，可推出以下公式：走一萬步的距離=4500*身高；

步行是唯一能終身堅持的鍛鍊方式，並且是一種安全的、適量的運動。有規律的步行還能降低血壓；促進心臟冠狀動脈血流的暢通；增加血液中高密度脂蛋白膽固醇的含量；緩解疼痛；增強腿力，預防骨質疏鬆症；步行還能促進全身血液循環，改善大腦與植物神經功能，提高智力水平，預防老年痴呆症。

散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前應該全身心放鬆，適當地活動一下肢體，調勻呼吸，使呼吸平靜而和緩，然後再從容展步。否則就達不到散步鍛鍊的目的。

散步時做到三宜：一宜輕鬆，猶如閒庭信步之態，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運動所不及的。二宜從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達到益智養神。三宜循序漸進，量力而行，做到形動而不疲，否則容易傷身體。

散步的速度也有規定。緩步是步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩健，每分鐘約60~70步，適合於老年體弱者。快步是步頻稍快，步幅也不太大的步行，每分鐘約120步左右，這種散步比較輕快，可振奮精神，興奮大腦，能使腿肌增加力量。還有一種比較自由的逍遙步，時快時慢，且走且停，行走一段路程後可以休息，繼而再走。

步行方法還有很多。不管是那種形式的步行，猶如文化藝術一樣，沒有一成不變的固定模式。即便是同一個人，身體狀況和興趣愛好也常有變化，因此，“凡事隨緣皆有味”。這個“緣”在步行中説來就是有恆持之以恆；有序循序漸進；有度適度運動。