孕婦水腫怎麼緩解

孕婦水腫怎麼緩解:

1、抬高雙腿:

孕婦可以找個時間來抬高雙腿，建議在睡前做比較適宜，把雙腿抬高15～20分鐘，這樣可以大大加速血液迴流，並減輕靜脈內壓的雙重作用，在一定程度上可以緩解孕婦腳部水腫的問題，還能預防靜脈曲張等疾病。

2、腿部按摩:

按摩是非常推薦的消腫方法，操作起來又簡單，還沒副作用。建議每晚睡前，用温熱毛巾熱敷一下雙腿，將腿部抬高，然後從腳向小腿方向逐漸向上開始按摩，這樣可以讓血液返回心臟，促進血液循環，緩解孕婦水腫問題。

3、調節睡姿:

女性在懷孕的中晚期其水腫情況會比較厲害，此時一定要注意睡姿的調整，以左側卧位，同時在下肢墊個枕頭，這樣做的好處是避免壓迫到下肢靜脈，讓血液流動通暢，避免水腫 。

4、適當運動:

在孕婦身體情況允許的情況下，平時應保持一定運動為宜，不能一直躺着不動，這樣反而加重水腫情況。孕婦可以多散散步，或者是上下樓梯，當然要注意安全，在有人的陪伴下進行。散步對於浮腫的預防是很有效果的，而上下樓梯(台階)能有效鍛鍊小腿肌肉，防治水腫。

另外還需要注意一下飲食，孕婦一定要清淡飲食，避免高鹽，每天鹽分的攝入不要超過6克，以免加重水腫。也可以多吃消腫食物，推薦冬瓜湯、紅豆湯、綠豆湯之類。