大棗一天吃幾個最好

相信生活中我們都食用過大棗，尤其是女性，可以當零食食用，具有一定的美容和補氣養血的功效，但也不是吃的越多越好，大棗吃多了容易造成胃部負擔，導致胃難受，還容易引起上火，那麼大棗一天吃幾個最好 ?

對於新鮮的大棗不僅甜而多汁，而且營養豐富，富含維生素，一般建議生吃，以確保維生素C 不被破壞。對於幹棗來説，維生素的含量所剩不多，老人，兒童，婦女和其他胃腸道能力差的人，最好是熟吃，減少對胃腸道的負擔。每天吃紅棗的數量最多隻能吃五個，已經足夠補充身體營養，而對於大的紅棗一般吃兩個或三個就足夠了，對於小一點的棗子每天吃八個到九個就可以。

下面介紹一下紅棗的作用和功效

1、增強人體免疫力：大棗含有大量的糖類物質，主要是葡萄糖，還含有果糖，維生素C，胡蘿蔔素等多種維生素，具有很強的滋補作用，可以提高人體的免疫功能，增強抗病能力。

2、增強肌肉力量，增加體重：大棗具有增強的肌肉力量和增加體重的作用。

3、補益氣血：人體血液流失後，身體會變虛弱，免疫力也會下降。每天可以吃幾顆紅棗，能夠補充血液，緩解身體貧血等不良症狀，使人的身體素質得到顯着改善，還可以在補充活力和提高身體抵抗預防疾病的能力方面發揮重要作用。

4、調理脾胃：平時多吃紅棗，還能調節脾胃，可以提高脾胃的消化功能，而且碎玉脾胃虛弱的人一定的調理作用，能緩解消化不良，脾虛和腹瀉等症狀。另外，患有胃炎的人，一直有噁心嘔吐等不良症狀，也可以用紅棗配合中藥，熬製城湯劑飲用，可以儘快消除這些症狀。