劉畊宏健身操會練壯嗎

劉畊宏健身操不會練壯，畢竟該健身操主要是減脂用的，劉畊宏的動作大部分學習門檻不高，但是高質量地完成難度並不小，尤其他的動作速率較高,很多人跟不上時，通常都會偷工減料，並沒有完成動作要求。別看劉教練還有精力和大家逗趣，可是他的妻子王婉霏跟上進度就有點難度。如果大家發現自己並不能完成跟上劉教練的節奏的話，可以選擇兩拍並一拍的方式,儘可能標準地完成動作,而不是不標準地跟上節奏。如果大家可以有餘力完成動作。則可以考慮全程跟練及進行"負重”練習。

劉畊宏健身操不是劇烈運動，劉畊宏的健身操屬於高強度有氧運動或混氧運動，雖然能起到一定的減肥瘦身的作用，但跟跳時需要對自身運動能力進行評估，在力所能及的範圍內練習。在90分鐘的" 暴汗燃脂”過程中，劉畊宏會反覆講解每個動作的要領，提示動作的標準性， 並且分解每個動作所訓練的部位，可謂是乾貨滿滿。

跟劉畊宏有瘦的，畢竟小紅書上面的案例那麼多。不過由於此套健身操的動作涉及髖、膝關節的屈伸及旋轉，並不建議患有膝關節疼痛、髖關節發育欠佳、髖關節撞擊、髖關節有彈響和疼痛、腰背部有損傷等人羣練習，特別是對於零運動基礎的人，做這種高強度訓練容易動作變形，不僅讓訓練效果大打折扣，更會造成運動損傷。