吃什麼補精子

精子質量的好壞直接與生育掛鈎，如果精子數量過少，質量不佳，就有可能導致不育或者難育，這種情況對於一個家庭的和諧是相當有影響的，男性朋友可以先從飲食下手來改善，那麼吃什麼補精子呢？

一、維生素高的食物

維生素能夠為精子提供很大的作用，促進精子生成，保證精子的質量，也能夠保護性器官不受侵害。如果説想要補精子，並且改善精子的質量，那麼平時就要多吃一些富含維生素的食物，比如説各種新鮮的蔬菜和水果。

二、高蛋白食物

男人的精子和精液產生是離不開蛋白質的，男人如果精子數量少，質量差，就得多多的補充蛋白質，多吃一些富含優質蛋白質的食物，比如説牛奶，雞蛋，各種豆製品，狗肉等。這些食物當中的蛋白質含量豐富，可以幫助男性有效的補充精子，還能夠改善精子的質量。

三、富含精氨酸的食物

男人想要補精子，除了要多吃高蛋白的食物之外，也應該要吃一些富含精氨酸的食物，這是形成精液和精子最主要的原料之一，如果缺乏的話，可能會導致少精症。生活中常見的富含精氨酸的食物有黑魚、鱔魚、蹄筋等，常吃這些食物，給身體補充精氨酸，有利於精子生成。

四、富含鋅的食物

男性的精子生成需要大量的微量元素，其中最重要的就是鋅元素，它是保證精子數量和質量的關鍵。如果説男性的體內缺乏了鋅元素，那麼可能會出現精子過少的情況，必須要及時的補鋅才行，所以平時要多吃一些富含鋅元素的食物，比如説各種堅果、瘦肉、牡蠣等。

五、富含性激素的食物

男性想要補充精子，還需要注意性功能的調節，只有性功能增強了，精子的數量才會增多，所以平時也要多吃一些富含性激素的食物，比如説雞肝、禽蛋等，這些食物可以有效的促進精原細胞分裂和合成，改善性功能的同時，也能夠促進精子生成。