生理期吃什麼好

生理期吃什麼好的答案是：富含鐵元素和蛋白質的食物；時令新鮮的蔬菜水果；排血祛瘀的食物

1、富含鐵元素和蛋白質的食物

因為女性月經期間一直處於出血狀態,會流失較多的蛋白質,所以女性應該多吃富含鐵元素和蛋白質的食物。動物肝臟等肉類不但含鐵量豐富,也富含蛋白質,而是鐵元素的吸收率也高於植物,女性可以適量食用。含鐵高的食物有豬肝、魚肉、瘦肉、豬血、菠菜等。蛋類的營養價值很高,還有奶類(牛奶、羊奶等)、肉類(豬肉、羊肉、牛肉)等也還有豐富的蛋白質,適合經期女性食用。

2、時令新鮮的蔬菜水果

經期也要注意葷素搭配,不要過量食用高脂肪的肉類,也要多吃些蔬菜水果。而時令新鮮的蔬菜水果,不僅鮮美可口,而且富含微量元素和礦物質,可以增強身體的免疫力,舒緩經期的不適感,對緩解痛經也是有一定的好處的。比如菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、海帶、黑木耳、葡萄等蔬菜水果,有助於活血化瘀、緩解痛經。

3、排血祛瘀的食物

經期如果排血不暢,女性便會出現痛經等症狀。那麼在經期可以吃些排血祛瘀的食物,讓經血排出更加的順暢。紅糖既能暖身,也具有活血化淤的功效,用熱水沖泡成紅糖水飲用即可。女性經期適當吃些豬血既能補充鐵元素,還能清除體內的垃圾物質,具有一定的排污血效果。做法也很簡單,可以煮成豬血湯食用。紅豆能利尿消腫,還能幫助排污血,更能行氣補血,促進氣血運行,對女性經期有益。

1、 茶

女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2、含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前和經量過多。

4、冷飲

寒性月經病者忌飲。

5、汽水

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食慾。

6、花椒、丁香、胡椒

月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經提前和經量過多。

7、螃蟹

女性在月經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。